프로바이오틱스

프로바이오틱스

프로바이오틱스, 이소플라본, 플라보노이드, 식물 영양소, 폴리페놀, 카로티노이드, 안토시아니딘, 리코펜, 루테인, 제아잔틴, 케르세틴, 레스베라트롤, 베타카로틴, 비타민 C 및 E를 포함한 항산화제 및 기타 유익한 영양소는 산화 및 노화와 관련된 문제와 질병을 유발할 수 있는 세포 악화. 이러한 모든 영양소는 다양한 식물성 식품에서 발견되며 동물성 식품에서는 거의 발견되지 않습니다.

최고의 건강과 가장 많은 항산화제를 섭취하려면 육류를 건너뛰고 과일과 채소에서 볼 수 있는 무지개를 먹습니다. “동물성 식품에는 식물이 더 잘 제공하지 않는 영양소가 거의 없습니다.”라고 T. Colin Campbell 박사는 결론지었습니다. 그리고 The China Study의 Thomas M. Campbell II, MD, New York Times가 “역학의 그랑프리”라고 극찬한

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프로바이오틱스는 유익한 박테리아와 효모가 있는 식품입니다. 이 살아있는 음식은 장(마이크로바이옴)에 좋으며 신체적, 정신적 건강에 많은 이점이 있는 것으로 생각됩니다.

모든 발효 식품이 프로바이오틱스는 아니지만 대부분의 프로바이오틱스 식품은 발효됩니다. 항상 채식주의자인 프로바이오틱 식품에는 그린 올리브, 케피어, 콤부차, 김치, 된장, 소금에 절인 양배추, 사워도우 빵, 낫토, 테프, 템페, 일부 피클, 일부 치즈 및 요구르트가 포함됩니다.

프로바이오틱스 식품을 최대한 활용하려면

프리바이오틱스 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 모든 식품은 고섬유질이므로 식물성입니다. “프리바이오틱스는 장내 친화적인 박테리아에게 먹이를 주는 식이섬유의 일종입니다.

이것은 장내 세균이 결장 세포를 위한 영양소를 생성하도록 돕고 더 건강한 소화 시스템으로 이어집니다.”라고 Arlene Cemeco는 설명합니다. “프리바이오틱 식품은 소화 건강을 지원하는 특별한 유형의 섬유질이 풍부합니다. 장내 유익한 박테리아의 증가를 촉진하고 다양한 소화 문제를 돕고 면역 체계를 강화합니다.”

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항상 채식주의자인 일부 최고의 프리바이오틱 식품에는 다음이 포함됩니다. 사과, 아스파라거스, 바나나, 보리, 우엉, 치커리 뿌리, 코코아, 민들레, 아마씨, 마늘, 자몽, 예루살렘 아티초크, 히카마, 곤약, 부추, 콩류, 귀리 , 양파, 해초, 수박, 밀기울.

“산화 스트레스의 파괴로부터 우리 자신을 방어하기 위해 취할 수 있는 가장 실용적인 조치는 더 많은 식물을 먹는 것입니다.”

“당신이 몸에서 유지하는 항산화제의 양은 당신이 얼마나 오래 살 것인지에 정비례합니다.”

“프리바이오틱스는 유익한 박테리아가 장내에서 자라도록 도와줍니다. 그들은 건강을 개선하기 위해 건강한 박테리아 또는 효모인 프로바이오틱스와 함께 작동합니다.”