운동이 장내 세균에 좋은 이유

운동이 장내 세균에 좋은 이유
우리 내부에서 번성하는 풍부한 마이크로바이옴은 다음과 같은 역할을 할 수 있습니다

운동이 이전에 생각했던 것보다 훨씬 더 큰 역할이 우리의 건강을 향상시킵니다.

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우리의 배는 삶으로 분주합니다. 우리의 위장관 내부에는 약 100조 개의 박테리아가 존재하며,

바이러스, 곰팡이 및 고세균 및 원생동물과 같은 기타 단세포 유기체. 그들의 역할은 식사에서 식이 섬유를 발효시키는 것부터 비타민을 합성하고 지방 대사를 조절하는 것까지 다양합니다.

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그들은 또한 원치 않는 침입자로부터 우리를 보호하는 데 도움이 되며, 우리의 면역 체계와 상호 작용하고 우리의 내장과 신체의 다른 곳에서 염증의 정도에 영향을 미칩니다.

비만, 심장대사 질환 및 자가면역 질환을 앓고 있는 환자에게서 이러한 장 거주자의 다양성이 더 낮은 것으로 나타났습니다.

특정 질병은 장에 있는 특정 종의 박테리아가 너무 많거나 너무 적습니다.

건강한 성인의 장에 가장 풍부한 박테리아 중 하나인 파에칼리박테리움

프라우스니치(Faecalibacterium prausnitzii)라고 불리는 막대 모양의 박테리아가 정상보다 낮은 수치는 염증성 질환과 관련이 있습니다.

유전자, 복용하는 약의 종류, 받는 스트레스, 흡연 여부, 먹는 음식 등 수많은 요인이 있습니다.

토토 구인 그러나 단순한 생활 방식 선택이 장내 미생물을 변화시킬 수

있는 것처럼 우리도 장내 미생물에 도움이 되는 선택을 할 수 있습니다

건강하게 번창하세요. 일주일에 30가지 이상의 다양한 식물성 식품으로 구성된 다양한 식단을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

숙면을 취하고 스트레스를 줄이는 것도 도움이 될 수 있습니다. 놀랍게도 자연 속에서 시간을 보내는 것도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

그러나 운동이 장내 세균에도 영향을 미칠 수 있다는 것은 더 놀라운 사실입니다.

운동이 신체 및 정신 건강에 얼마나 유익한지 우리는 모두 알고 있지만,

퇴근 후 조깅도 장내 미생물의 모양을 유지하는 데 필요한 것일 수 있습니까?

“운동은 박테리아 군집을 증가시켜 장내 미생물에 영향을 미치는 것으로 보입니다.

짧은 사슬 지방산(SCFA)을 생산하는 물질”이라고 University of the University의 운동학 및 지역사회 건강 교수인 Jeffrey Woods는 말합니다.

일리노이 대학의 Urbana-Champaign에서 운동이 인체에 미치는 영향을 연구하고 있습니다.

“짧은 사슬 지방산은 주로 미생물에 의해 생성되는 지방산의 일종으로 우리의 신진대사를 수정하는 것으로 나타났습니다.

면역 및 기타 생리학적 과정”이라고 Woods와 함께 일하는 일리노이 대학의 운동 생리학 조교수인 Jacob Allen이 덧붙입니다.

지난 10년 동안 동물과 인간을 모두 관찰한 연구는 다음을 밝혀내는 데 도움이 되었습니다.

운동과 장내 미생물 군집의 변화 사이의 이러한 연결이 얼마나 강력한지 알 수 있습니다.more news

더 중요한 것은 그것이 실제로 우리에게 어떤 유익을 줄 수 있는지에 대한 빛을 주었다는 것입니다.