마음챙김 강할 때

마음챙김

선명한 외관과 마음챙김
자기 생성 기술에 관한 한, 우리는 Maitreya의 황금빛 빛나는 몸의 깨끗하고 맑은 정신 이미지를 생성해야하지만
처음에는 상당히 조잡합니다. 충분합니다. 우리는 그의 눈, 코 등의 세부 사항을 볼 필요가 없습니다.
먼저 우리는 마음에 완전한 그림을 그리려고 노력하고,
주의를 산만하게 하거나 게으르지 않고 마음챙김과 명료함으로 그것을 관조합니다.

집중과 마음챙김 더 쉽게 만드는 데 도움이 되는 한 가지 명상 기법은 천천히 부드럽게 숨을 들이쉬고 유지하는 것입니다.
그러나 그것을 강요하지 마십시오. 숨을 참는 것이 불편해지면 숨을 내쉽니다.

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숨을 내쉴 때 천천히 완전히 하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 몸에 너무 많은 압력이 축적됩니다.
숨을 참는 것은 집중력 향상에 좋지만, 제대로 내쉬지 않으면 에너지의 흐름이 차단되어 통증을 유발할 수 있습니다.

기대하지 않고 천천히 미륵으로서의 자신의 발산에 집중하십시오. 점진적인 과정입니다.
자신이 미륵이라는 일반적 인상이 있을 때 지성화하지 않고 그것에 대해 마음챙김으로 쉬고 그냥 놓아버리십시오.

그런 다음 지속적인 집중, 마음챙김 및 인식을 개발하기 위해 숨을 들이쉬고 유지하면 시각화가 더 명확해집니다.

숨을 참는 것도 감정적 신체 반응을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
우리의 신체 감정은 종종 불안정하고 다른 사람들에게 잘못된 인상을 주는데 이는 인간 관계에서 큰 문제가 될 수 있습니다.
우리는 안정성과 통제력을 개발해야 합니다.

호흡 운동이 중요합니다. 때때로 우리는 정신적으로 장애가 있는 사람들이 빠르고 시끄럽게 호흡하는 것을 봅니다. 티베트 불교의 관점에서 보면 마음이 정화되면 호흡도 정화됩니다.

자신이 신이라는 분명한 모습을 발전시킨 다음에는 위와 같이 신성한 자긍심을 불러일으킬 필요가 있습니다. 신성한 자존심과 맑은 모습을 교대로 발전시키십시오. 미륵으로서 자신에 대한 마음챙김이 강할 때, 신성한 자부심의 휘발유를 붓습니다. “나는 미륵의 보편적인 사랑 에너지입니다.” 이것이 강하면 놓으십시오. 집중을 더 강하게 해야 할 때 시각화를 더 명확하게 만들고 그렇게 했다면 다시 손을 뗍니다. 그런 다음 특정 시점에서 “나는 보편적인 사랑과 연민입니다.”라는 신성한 자부심을 다시 한 번 생성하십시오.

이런 식으로 교대로 명확성과 신성한 자부심의 두 가지 요소를 구축하십시오. 이것이 마음을 훈련하는 방법입니다. 집중에 대한 집중적인 자각을 일으킵니다. 마음이 움직이지 않을 때 동시에 신성한 자부심을 생성하십시오. 더 강하게 만들고 다시 놓으십시오. 그런 다음 집중을 더 강하게 하십시오. 더 가볍고, 더 명확하게, 그런 다음 놓으십시오. 주의가 산만하지 않으면 그대로 두고 집중을 방해하거나 움직이지 않고 동시에 신성한 자부심의 휘발유를 추가하십시오.

앞서 말했듯이 자동차를 운전하는 것과 비슷합니다. 당신은 집중과 마음챙김으로 운전하고 생각 없이 자발적으로 기어를 변경합니다. 별거 아니야; 자동입니다.

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당신이 생성하는 신성한 자부심의 대상은 미륵의 맑은 빛 몸과 비 이중성의 보편적 사랑 에너지의 통일이어야합니다. 이 둘의 통일성은 깨달음의 본성이며 “그게 바로 나”입니다. “나는 미륵의 계몽자”라고 말할 때, 당신이 생성하는 신성한 자부심에는 현실의 근거가 있음을 이해해야 합니다.